การปฏิบัติตนเพื่อป้องกันและเสริมสร้างภูมิต้านทาน
1. ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
1.1 การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายบกพร่อง (Immune Deficiency) อาจเป็นตั้งแต่เกิดหรือ เกิดจากสาเหตุอื่น ได้แก่ การติดเชื้อจากไวรัสบางชนิด ,ได้รับยากดภูมิคุ้มกัน , การสัมผัสกับสารกัมมันตภาพรังสีจนเกิดการทำลายไขกระดูก , ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดตัดม้ามออก , ผู้ที่ป่วยด้วยโรคเรื้อรัง หรือผู้สูงอายุมากๆ
1.2 ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำงานมากเกินไป หรือ ภูมิไวเกิน (Hypersensitivity Reaction) ทำให้มีการตอบสนองที่รุนแรงผิดปกติกับสารบางอย่าง เช่น เกสรดอกไม้ ขนสัตว์ ทำให้เกิดอาการของโรคภูมิแพ้ (Allergic Disease)
1.3 ระบบภูมิคุ้มกันทำงานสับสน ไม่สามารถแยกแยะแอนติเจนร่างกายออกจากแอนติเจนแปลกปลอมได้ เซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันทำลายเนื้อเยื่อร่างกายทำให้เกิดเป็นโรคทางออโตอิมมูน (Autoimmune)
2. ปัจจัยที่มีส่งผลต่อการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
2.1 พันธุกรรม เพราะการตอบสนองทางระบบภูมิคุ้มกันอยู่ภายใต้การควบคุมของยีน
2.2 อายุ เด็กเล็กและผู้สูงอายุเสี่ยงต่อการติดเชื้อง่ายกว่าคนหนุ่มสาว
2.3 ฮอร์โมน ฮอร์โมนบางชนิดเช่นสเตียรอยด์มีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของเม็ดเลือดขาว
2.4 สิ่งแวดล้อม คนที่มีฐานะยากจนจะมีอัตราการเกิดโรคต่างๆสูงเนื่องจากสาเหตุหลายประการรวมถึงการขาดสารอาหารด้วย
2.5 ลักษณะทางกายวิภาค ถ้าผิวหนังมีแผลอักเสบจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย
2.6 ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับเชื้อจุลชีพ จุลชีพประจำถิ่นที่อาศัยอยู่ในลำไส้ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อจุลชีพก่อโรค ถ้าเชื้อจุลชีพประจำถิ่นถูกทำลาย เชื้อจุลชีพก่อโรคจะเพิ่มขึ้นก่อให้เกิดโรคได้
2.7 ลักษณะทางสรีระ เช่น ความเป็นกรดของน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร การไหลของน้ำปัสสาวะ ถ้าเกิดความผิดปกติ เชื้อจุลชีพจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
3.วิธีป้องกันดูแลรักษาสุขภาพ
3.1 การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวถูกหมุนเวียนไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย ทำให้สามารถกำจัดสิ่งแปลกปลอมได้ดียิ่งขึ้น
3.2 นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-9 ชั่วโมงเพราะขณะหลับร่างกายจะผลิตฮอร์โมน Melatonin ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ได้
3.3 รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะวิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆซึ่งช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย
3.4 สูดอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน เนื่องจากเซลล์ทุกเซลล์ต้องใช้ออกซิเจนเพื่อการสร้างพลังงาน
3.5 รับแสงแดดยามเช้าทุกวัน รังสีของดวงอาทิตย์จะช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของระบบสารเคมีในร่างกายที่จะส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
3.6 ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 - 8 แก้ว
3.7 พยายามทำอารมณ์ให้แจ่มใส เพราะอารมณ์และจิตใจส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน
3.8 หลีกเลี่ยงอาหารหรือพฤติกรรมที่ส่งผลให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง เช่น ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกินวันละ 2 แก้ว และควรควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป
